Tôi đang tập kegel, cũng khoảng 2 tháng rồi mà hiệu quả chậm quá. Không biết có bài tập thu nhỏ vùng kín nào khác hiệu quả hơn không mấy bạn. bạn nào biết thì chỉ cho tôi với, hình như yoga cũng cải thiện đươc đúng k vậy. Chứ mấy tháng ròng rã tập kegel mà không thấy kết quả gì tôi thấy cực kỳ tốn thời gian. Phí hết cả công sức