Chăm sóc vùng kín sau sinh thường

Chị em ơi, chị em có cách nào chăm sóc vùng kín sau sinh thường để tránh tình trạng thâm sạm, giãn rộng k? hay có phương pháp nào khắc phục hiệu quả không? Chứ em sinh xong cô bé xuống cấp trầm trọng luôn hic. Giờ chẳng biết làm cách nào để khắc phục nữa. Chuyện vợ chồng em dạo này cứ nhạt nhẽo sao á